Cuidados Essenciais Para o Carnaval
O Carnaval, com sua animação, blocos lotados e temperaturas elevadas, requer atenção especial à saúde. Para aproveitar a festa ao máximo, o segredo está em equilibrar a diversão com cuidados básicos como hidratação, alimentação adequada e respeito aos limites do corpo. Essas práticas são cruciais para garantir energia e evitar contratempos durante as festividades.
Pela manhã, é vital fornecer ao corpo o combustível necessário. A médica Thaiz Boldrin, do Complexo Hospitalar Heliópolis, alerta que sair de casa em jejum não é uma boa ideia. “Uma refeição reforçada, focando em carboidratos, é fundamental para garantir energia ao longo do dia e suavizar os efeitos do consumo de álcool”, recomenda a especialista.
Mantenha-se Hidratado Durante a Folia
À medida que a temperatura sobe e a diversão se intensifica, a hidratação deve ser prioridade. Combinado com o desgaste físico e o consumo de bebidas alcoólicas, o calor pode causar perda acelerada de líquidos e, consequentemente, desidratação. Portanto, é essencial beber água de forma constante, mesmo na ausência de sede, alternando com água de coco ou bebidas isotônicas.
Segundo dados da Secretaria de Saúde do Estado, entre janeiro e novembro de 2025, foram registrados aproximadamente 4,2 mil atendimentos relacionados à desidratação em todo o estado. Esses números ressaltam a importância de cuidar da hidratação durante a folia.
Alimentação Saudável é Fundamental
A alimentação durante o Carnaval não pode ser negligenciada. Para evitar depender exclusivamente de vendedores ambulantes, recomenda-se levar lanches práticos na mochila. Opções como castanhas, barras de cereal e frutas como banana e maçã são ideais, além de garantir o acesso a água mineral.
Pausas e Descanso São Necessários
Participar das festividades implica caminhar longas distâncias e dançar por horas, transformando o bloco em uma atividade física intensa. Fazer pausas em locais sombreados e descansar sempre que possível é vital para prevenir complicações de saúde. Escutar o corpo e não ignorar os sinais de cansaço é fundamental.
Cuidados com Grupos de Risco
Indivíduos em grupos de risco, como idosos e pessoas com doenças crônicas, merecem atenção especial. Aqueles com insuficiência cardíaca devem monitorar rigorosamente a ingestão de líquidos para evitar sobrecargas no coração. Diabéticos que fazem uso de insulina ou medicamentos hipoglicemiantes precisam manter refeições regulares para prevenir episódios de hipoglicemia.
Reconhecendo Sinais de Emergência
É essencial saber quando buscar atendimento médico. Sintomas como tontura, confusão, boca extremamente seca, febre alta, falta de ar, ou vômitos e diarreia que dificultem a reposição de líquidos devem ser tratados como emergências. A dor no peito, em particular, exige socorro imediato.