Cuidados com a Alimentação e Hidratação no Carnaval
Com a chegada do Carnaval e os dias quentes, os foliões precisam estar atentos aos cuidados com a alimentação e a hidratação, especialmente considerando os longos períodos fora de casa e o aumento do consumo de bebidas alcoólicas. Segundo a nutricionista Fabíola Caldeira, priorizar a hidratação é fundamental para evitar desidratação e mal-estar, garantindo que todos possam aproveitar ao máximo as festividades.
“Beber bastante líquido é essencial, seja água, água de coco, sucos naturais ou isotônicos, especialmente para quem está exposto ao calor intenso durante horas”, aconselha a especialista. Além disso, uma alimentação leve e de fácil digestão é igualmente importante. “É recomendável incluir frutas, saladas, iogurtes e carnes magras grelhadas na dieta. Esses alimentos ajudam a manter a energia sem sobrecarregar o organismo”, explica.
A Importância dos Carboidratos
Os carboidratos desempenham um papel crucial na alimentação dos foliões, pois são uma fonte significativa de energia. Fabíola sugere que opções como aipim, batata, arroz e pães integrais sejam consumidas, evitando, no entanto, molhos pesados ou excessivamente cremosos. “Mantenha os pratos simples e evite frituras, que podem causar desconforto”, orienta.
Dicas Práticas para Curtir o Carnaval
A atriz e gerente de marketing Lívia Bravo compartilha sua estratégia para um Carnaval equilibrado. Com a programação variando entre blocos de rua pela manhã e desfiles no Sambódromo, ela enfatiza a importância de um consumo moderado de bebidas alcoólicas. “Prefiro não exagerar na bebida”, diz. Como vegana, Lívia sempre leva uma barrinha de proteína consigo. “Isso ajuda a manter a fome sob controle até conseguir uma refeição mais completa”, destaca.
O coordenador comercial e ator Heitor Mota planeja aproveitar a folia alternando entre blocos e festas noturnas. Ele também insiste na importância da hidratação: “Costumo intercalar a bebida alcoólica com água, pois o calor pode ser desidratante”, expõe. Além disso, ele reforça a necessidade de um café da manhã nutritivo e um jantar reforçado para encarar a maratona de festas.
Atenção à Procedência dos Alimentos
Fabíola Caldeira alerta sobre a importância de verificar a procedência dos alimentos consumidos nas ruas. “Frituras e fast food devem ser evitados a todo custo, já que são de difícil digestão e podem causar problemas gastrointestinais”, adverte. A nutricionista também chama a atenção para a forma de armazenamento de itens como sanduíches naturais, queijos e frios. “Esses alimentos precisam ser mantidos refrigerados, porque a exposição a temperaturas altas pode facilitar o crescimento de microrganismos, resultando em intoxicação alimentar”, esclarece.
Conselhos Finais para um Carnaval Saudável
Para garantir que a folia seja aproveitada com saúde e bem-estar, as orientações incluem não sair de casa sem se alimentar adequadamente, evitar excessos no consumo de álcool e manter a hidratação ao longo do dia. “Com cuidados simples, é possível ter um Carnaval agradável, cheio de energia e saúde”, conclui Fabíola.