Dicas Essenciais para Aproveitar o Carnaval com Saúde e Segurança
Com a chegada do Carnaval, é fundamental ficar atento à saúde durante a folia. Os blocos lotados, o calor intenso e as longas horas de festa demandam cuidados especiais. Para garantir que a diversão se prolongue do início ao fim, o equilíbrio, a hidratação constante e uma alimentação adequada são primordiais. Esses cuidados asseguram o fôlego necessário e ajudam a evitar imprevistos ao longo do evento.
Pela manhã, o corpo precisa de um bom combustível. A médica Thaiz Boldrin, do Complexo Hospitalar Heliópolis, que faz parte da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo (SES-SP) e é gerenciada pelo Hospital Israelita Albert Einstein, recomenda que os foliões nunca saiam de casa de estômago vazio. “Uma refeição reforçada antes de se aventurar nos blocos, preferencialmente rica em carboidratos, é essencial. Isso garante energia durante o dia e diminui os efeitos do consumo de álcool”, orienta.
À medida que o dia avança e a folia esquenta, a hidratação deve ser uma prioridade. O calor extremo, somado ao esforço físico e ao consumo de bebidas alcoólicas, acelera a desidratação. É crucial beber água de forma contínua, mesmo sem sentir sede, alternando com água de coco ou bebidas isotônicas.
Dados da Secretaria de Saúde indicam que, entre janeiro e novembro de 2025, aproximadamente 4,2 mil atendimentos por desidratação foram registrados em todo o estado. Esses números ressaltam a importância de se manter hidratado, especialmente durante eventos prolongados como o Carnaval.
Não se esqueça de que durante a festa a alimentação também deve ser cuidadosamente planejada. É aconselhável não depender somente dos vendedores ambulantes e levar na mochila lanche prático, como castanhas, barras de cereal e frutas de fácil consumo, como bananas e maçãs, além de garantir água mineral para hidratação.
A dança e as caminhadas longas transformam os blocos em uma atividade física intensa. Fazer pausas na sombra e descansar sempre que possível são medidas que ajudam a prevenir complicações. Ficar atento aos sinais de cansaço é crucial para evitar problemas maiores.
Grupos de Risco: Atenção Redobrada
Idosos e pessoas com doenças crônicas, como insuficiência cardíaca, devem prestar atenção especial à ingestão de líquidos, pois uma sobrecarga no coração pode ser perigosa. Aqueles que têm diabetes e utilizam insulina ou medicamentos hipoglicemiantes precisam manter uma alimentação regular para evitar episódios de hipoglicemia.
É fundamental estar alerta e buscar atendimento médico imediatamente em situações de tontura, confusão mental, boca extremamente seca, febre alta, falta de ar, ou quando vômitos e diarreia impossibilitam a reposição de líquidos. Também é importante notar que dor no peito é um sinal de emergência e requer socorro imediato. Dessa forma, os foliões podem curtir o Carnaval com saúde e segurança, garantindo que a festa seja lembrada apenas como uma experiência positiva e divertida.